آخرین مطالب
امکانات وب
ما را در سایت پیشگیری از چاق شدن شکم و پهلو✔ دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 136 تاريخ: جمعه 10 اسفند 1397 ساعت: 18:59
1.هر روز مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید.
2. به یک باشگاه ورزشی بپیوندید.
3. مصرف نمک را کاهش دهید.
4.یک ورزش جدید را شروع کنید.
5.مصرف نوشابه را کاهش دهید.
6. در زمینه ورزش و سلامتی مطالعه داشته باشید.
7.زمان بیشتری را با خانواده سپری کنید.
8.از هر چیز غیر طبیعی که دلالت بر کاهش وزن دارد بپرهیزید.
پیشگیری از چاق شدن شکم و پهلو✔...ما را در سایت پیشگیری از چاق شدن شکم و پهلو✔ دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 107 تاريخ: جمعه 10 اسفند 1397 ساعت: 18:59
✖ شیر 2 لیوان
✖ شکر 1 قاشق
✖ بادام خلال 1 قاشق
✖ پسته خلال 1 قاشق
✖ گلاب 4 قاشق چایی خوری
✖ شیر را بجوشانید و بقیه موارد را بریزید و بعد 15 دقیقه میل نمایید.
پیشگیری از چاق شدن شکم و پهلو✔...
ما را در سایت پیشگیری از چاق شدن شکم و پهلو✔ دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 134 تاريخ: جمعه 10 اسفند 1397 ساعت: 18:59
❓میخواهید قوی تر یا سریع تر شوید 2 تا 5 دقیقه.
❓میخواهید عضله سازی کند 30 تا 60 ثانیه.
❓میخواهید چربی بسوزانید 30 تا 90 ثانیه.
پیشگیری از چاق شدن شکم و پهلو✔...ما را در سایت پیشگیری از چاق شدن شکم و پهلو✔ دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 107 تاريخ: جمعه 10 اسفند 1397 ساعت: 18:59
⬛ کنجد + برنج
⬛ ذرت و نخودفرنگی+ سالاد
⬛ تخم مرغ آب پز + سالاد
⬛ پوره سیب زمینی + مرغ و ماهی
پیشگیری از چاق شدن شکم و پهلو✔...ما را در سایت پیشگیری از چاق شدن شکم و پهلو✔ دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 72 تاريخ: جمعه 10 اسفند 1397 ساعت: 18:59
☑هوازی 35 دقیقه 3 روز در هفته
☑قطع مصرف هله هوله
☑قطع مصرف قند مصنوعی
☑مصرف آب بیشتر
پیشگیری از چاق شدن شکم و پهلو✔...
ما را در سایت پیشگیری از چاق شدن شکم و پهلو✔ دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 102 تاريخ: جمعه 10 اسفند 1397 ساعت: 18:59